高三减压活动圆满举行 | 减压赋能，我定胜我！

2026年6月1日下午，利辛县师达高级中学为高三年级全体学生精心策划了一场以 “减压赋能，我定胜我” 为主题的心理调适活动。本次活动旨在帮助同学们积极应对复习备考压力，科学调整考前心态，以更从容、自信的姿态迎接高考。

活动由校团委组织，学校领导小组全程统筹，高三年级各班班主任、教师及艺体组教师共同参与。下午的校园，欢声笑语不断，青春的热浪扑面而来。

一、星光大道 · 自信启程

下午 15:00，活动在操场正式拉开帷幕。第一个游戏 “星光大道” 点燃全场氛围。高一年级部分班级学生与高三教师组成长长的“人墙通道”，高三学子依次穿行其中。每位同学至少与五位“人墙”成员握手，并积极回应他们的赞美与鼓励。

击掌声、加油声、笑声交织成一片，同学们在真诚的互动中收获了久违的轻松与温暖。

二、趣闹操场·纾压逐光

定点投篮 · 精准释放

紧接着，操场北侧篮球场上演 “定点投篮” 挑战。女生在罚球线内50厘米、男生在罚球线处依次投篮。女生五球进二、男生五球进三即为通关。失败的同学不气馁，重新排队再来一次。

篮球在空中划出一道道优美弧线，每一次命中都引来阵阵欢呼，压力也在一次次起跳与出手间悄然释放。

吹乒乓球 · 巧劲制胜

在操场的另一侧，“吹乒乓球” 游戏前排起了长队。三个装满水的纸杯依次排开，同学们需将乒乓球从第一个纸杯吹到第五个纸杯，中途不得掉落。看似简单，实则考验气息控制和心态平稳。

有人一口气吹飞乒乓球，有人稳扎稳打步步为营。围观同学的呐喊助威，让挑战变得更加有趣。

夹玻璃球 · 专注静心

“夹玻璃球” 环节则考验耐心与手眼协调。同学们用筷子将十五个光滑的玻璃球从一只碗夹到另一只碗，成功夹进十个即算通关。现场安静而专注，所有人都屏息凝神，小心翼翼地完成每一次“搬运”。

在紧张的复习备考之外，这份沉静下来的专注力，本身就是一种很好的心理调节。

跳绳竞速 · 团队同心

跳绳环节将活动推向一个小高潮。十二人一组（两人摇绳、十人跳），四组同时比拼，一分钟内跳次数最多的队伍获胜。哨声一响，绳影飞舞，步伐整齐，队友们默契配合，加油声响彻操场。

团体跳绳不仅锻炼了身体，更让同学们在协作中感受到集体的力量与支持。

零食大作战 · 师生同乐

下午最欢乐的环节莫过于 “零食大作战” 。高三年级各班班主任在规定区域、规定时间内，与本班学生协作传递“抢夺”零食。平日里严肃认真的老师们此刻化身“最强队友”，与学生并肩作战，现场笑声不断、气氛热烈。

班主任与学生的默契配合，拉近了师生距离，也让同学们看到了老师们可爱的另一面。

七踩气球 · 尽情释放压力

最后一个通关游戏 “踩气球” 将活动推向高潮。各班在划定区域内，在规定时间内合力踩完一整袋气球。“砰砰砰”的爆炸声此起彼伏，仿佛把所有的焦虑、紧张和压力都炸得粉碎。

活动结束后，各班主动清理本班区域，展现出师达学子良好的文明素养。

提笔寄愿·欢歌赴程

所有游戏结束后，每位同学领取一条许愿飘带，在上面认真写下自己的愿望、对未来的规划或想要感谢的话语。随后，大家将飘带集体悬挂在操场观众台的扶手或旁边的树枝上。

微风拂过，五彩斑斓的飘带轻轻摇曳，像一面面青春的旗帜，承载着少年们对未来的美好期许。

在班主任的带领下，同学们齐聚报告厅。教师代表及学生代表带来精彩节目，随后全场大合唱 “唱掉烦恼” 。熟悉的旋律响起，大家放开喉咙、放飞心情。接着，同学们自由上台点歌，独唱或班级组队高歌，用音乐释放情绪、表达自我。

最后，学校领导作活动总结讲话，勉励全体高三学子：高考是一场重要的旅程，但不是人生的全部；希望同学们保持平常心，发挥真实力，以最好的状态迎接挑战。

晚上18:00，学校食堂为高三学子精心准备了蛋糕。同学们围坐在一起，分享这份甜蜜与温暖。蛋糕的香甜在口中化开，也象征着学校对每一位学子的祝福与关爱。

本次 “减压赋能，我定胜我” 高三减压活动，在欢声笑语中圆满落幕。通过一个个精心设计的游戏与环节，同学们不仅放松了身心、释放了压力，更在团队合作与自我挑战中重拾信心与力量。

高考在即，愿每一位师达高三学子：

轻装上阵，心向阳光

沉着应考，梦想绽放